Mindfulness o atención plena

Consiste en aprender a vivir aquí y ahora, Es el cultivo de una conciencia plena que sabe aceptar lo que ocurre en el presente sin añadirle filtros ni prejuicios. Esta capacidad de ser conscientes aquí y ahora se basa en el desarrollo de la capacidad de la atención. Y la atención es una capacidad innata de las personas que, por lo tanto, se puede desarrollar y mejorar.

Se trata de la intención de prestar atención al momento presente sin juzgar. La mayoría de nosotros raramente estamos en el momento presente. Por el contrario nuestra atención se halla dispersa siguiendo nuestros pensamientos sobre situaciones del pasado o pensando en planes para el futuro. Tanto, que muy a menudo no nos damos cuenta de lo que estamos haciendo o de qué está pasando pues hemos puesto el piloto automático a nuestra vida diaria.

Mindfulness (atención plena) puede ser desarrollada a través de un entrenamiento sistemático y nos enseña a des nuestra vida diaria para sentirnos más conectados y más atentos y más abiertos a la posibilidad de aceptar las cosas tal cual son. Esto nos permite irnos desprendiendo de las reacciones automáticas y de los patrones habituales de pensamiento, y en su lugar, ver las cosas con mayor claridad respondiendo más que reaccionando.
 


 

BENEFICIOS DE LA PRACTICA DIARIA Y SOSTENIDA

  • Mayor equilibrio emocional, menor reacción frente al exterior*
  • Mayor conexión con los demás y con el mundo en sus diversas situaciones*
  • Mayor aceptación, comprensión y compasión por uno mismo*
  • Estados de calma y paz que se van prologando con el perfeccionamiento de la práctica*
  • Mayor conciencia y control sobre el estado del pensamiento*
  • Mayor conocimiento de nuestras pautas inconscientes de juicios a priori y de cómo las creamos*
  • Mayor conexión con nuestro potencial, mayor conciencia de uno mismo*
  • Menor identificación con los pensamientos irracionales*
  • Mayor habilidad para relajarse y autorregularse*
  • Menor ansiedad y depresión*
  • Mayor nivel de energía y entusiasmo*
  • Descenso de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés*
  • Mayor habilidad para afrontar las situaciones de estrés a corto y a largo plazo*

**Todos los beneficios descritos con anterioridad están sujetos a las características personales de cada uno, a la practica personal de cada uno, y las diferencias entre persona y persona
 

Investigación Científica y resultados:

Se ha demostrado que mejora significativamente la calidad de vida asociada a la salud: funcionalidad, reducción en síntomas físicos y menor nivel de estrés psicológico.

  • enfermedad coronaria: ha demostrado disminuir la mortalidad en un 41%, la morbilidad, el estrés psicológico y algunos factores de riesgo biológico.
  • hipertensión: reduce la presión sanguínea de manera parecida a la medicación y a otros cambios en el estilo de vida.
  • Cáncer: disminuye el malestar en el estado de ánimo (65% depresión, ansiedad, enojo) y los vómitos de la quimioterapia. Mejora la tasa de supervivencia a cánceres de melanoma y de mama con metástasis.
  • dolor crónico: disminuye la experiencia de dolor y posibilita la actividad diaria del paciente y la autoestima. Reduce las alteraciones en el humor y síntomas como ansiedad y depresión.
  • fibromialgia: mejora en la condiciones físicas y psicológicas y de relación social
  • diabetes tipo 1: demuestra descensos significativos en los niveles de glucosa
  • ansiedad: reduce los síntomas de ansiedad, estrés psicológico y depresión secundaria.
  • asma / trastornos respiratorios: mejora el bienestar psicológico, la adherencia al tratamiento y disminuye la frecuencia de los ataques. Tiene efectos beneficiosos en pacientes con disnea y trastorno pulmonar obstructivo.
  • psoriasis: aumenta cuatro veces más los grados de limpieza de las placas de la piel, junto con la fototerapia y fotoquimioterapia.
  • cefaleas: disminuye la frecuencia de aparición
  • esclerosis múltiple: la meditación en movimiento reduce un amplio número de síntomas y mejora el equilibrio

**Todos los beneficios descritos con anterioridad están sujetos a las características personales de cada uno, a la práctica personal de cada uno, y las diferencias entre persona y persona

Mindfulness nos libra del condicionamiento que gobierna y limita nuestra vida, lo que da lugar al crecimiento de nuestro potencial humano para decidir cómo vivimos en relación con nosotros mismos y nuestro mundo.

Mindfulness puede ayudar a las personas a transformar su vida entrenándolas a estar en el presente, reaccionando con compasión y viendo en profundidad sus patrones habituales de pensamientos, sentimientos y conductas.

 

Echeverría 2063, Belgrano, CABA, Buenos Aires, Argentina.

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